こんにちは！チョコレートくん（@chocokuncom）です。
皆さん、チョコレートたくさん食べてますか？
今回のテーマは”チョコレートを食べると太るのか？”。
よく聞くワードなだけに嘘なのか？真実なのか？気になるところですね。
チョコレートの種類のカロリーを徹底比較すると共に太らないための食べ方をご紹介します。
目次
チョコレートを食べると太る！嘘でもあり、真実でもある。
結論を始めに申し上げます。チョコレートを食べると太るのは、嘘でもあり、真実でもあります。チョコレートは太るよ！っと同じくらい「チョコレートは健康に良い」「ダイエット効果がある」という情報も耳にしませんか？
チョコレートにはダークチョコレート、ミルクチョコレート、ホワイトチョコレートといった様々なカテゴリに分けることができます。さらに、お菓子やスイーツなどにも使われます。その中で太りやすいチョコレート、太りにくいチョコレートがあるのです。
「チョコレート」というものを一色担に考えてしますと、ポジティブな情報、ネガティブな情報の両極端がなぜ溢れるのか？となりますが、種類によって条件が異なることが分かれば納得ですね。
チョコレートのカロリーを徹底比較
チョコレートの種類によってカロリーは変わるのか？明治のチョコレートで比較してみました。
明治ミルクチョコレート（50g） 279kcal
明治ハイミルクチョコレート（50g） 280kcal
明治ブラックチョコレート（50g） 283kcal
明治ホワイトチョコレート（40g） 235kcal
カロリーはさほど変わりません。しかし、脂肪になって吸収されやすい、されづらいの差があります。
太りやすいチョコレート、原因はカカオではなく
太りやすいチョコレートのカテゴリを大雑把に言うなら、ホワイトチョコレートやミルクチョコレートです。ダークチョコレートは太りやすいチョコレートに含みません。
太る原因は原材料である「カカオ」ではなく、体内吸収率が高い「砂糖」にあります。写真のチョコレート、スニッカーズは砂糖たっぷりです。笑
チョコレートの太らない食べ方
砂糖が少ない、ダークチョコレートを中心に食べましょう。その中でもハイカカオと言われるカカオ分70％〜80％あたりがオススメです。カカオ分が高くなればなるほど、太るリスクは軽減されます。その分チョコレートの苦味が強くなり食べる習慣化するのが難しくなります。
っといっても、味覚は人それぞれです。明治のチョコレート効果はハイカカオで様々なカカオ分のラインナップがあります。その中から自分の好みを探してみることをオススメします。
カカオ豆の脂肪分を構成している主な脂肪酸はステアリン酸、オレイン酸、パルミチン酸の3種類です。このなかで一番多いのはステアリン酸で、体内に吸収されにくいという性質を持っています。ということはエネルギー源になりにくい、つまり体脂肪として蓄えられにくいというわけです。
株式会社明治 ホームページより
なによりバランスが良い食生活を
ここが一番大事です。
ハイカカオのダークチョコレートは、太りづらいだけでなく、栄養価が豊富で様々な健康効果が期待できます。しかし、食べ過ぎは禁物です。これは、チョコレートに限らず、食べ物全般に言えることではないでしょうか。バランスの良い食生活の一部にハイカカオのダークチョコレートを食べる習慣を取り入れましょう。
